専用のベルトを腕の付け根と足の付け根に巻いた状態で、低負荷・短時間のトレーニングを行います。トレーニング時間は、30分間。週に1回トレーニングを行っただけで、週3回ジムなどで、1.5時間トレーニングした時と同じ効果をもたらすことが生理学的にも立証もされています。個人に合った適正圧を有資格者の加圧インストラクターが導きだし、安全かつ効果的なトレーニングを行っていきます。

Splashでは、加圧トレーニングの他に、有酸素運動やストレッチが組み込まれた約60分のオリジナルメニューとなっております。トップアスリートのトレーナーとして活躍していたスタッフがマンツーマンでサポートを致しますので、より安心してトレーニングを行って頂けます。 

 

加圧トレーニングの特徴や効果を教えて下さい。

加圧トレーニングを行うと、低負荷・短時間・短期間で筋力アップをすることが出来ます。また、成長ホルモンが体に作用し、トレーニングの疲労感も少なく、回復が早いのも大きな特徴です。トレーニングの行い方によって、プロのアスリートから日常生活の中で健康増進を図りたい方、寝たきり防止、改善にまで行える筋力トレーニングです。筋力アップ効果の他、フィットネス効果、リハビリ効果なども科学的に証明されてきています。様々な分野で注目を集めています。

加圧トレーニングにがもたらす効果はたくさんあります。その中から代表的なものを５つご紹介します。

ダイエット

加圧トレーニングを行うことにより大量に分泌される成長ホルモン、それと同時にノル・アドレナリンという物質には脂肪の分解に作用する特徴を持っています。加圧トレーニング後1〜2時間後に脂肪が分解され、血中に流れ出します。その時間帯に有酸素トレーニングを行うことにより、基礎代謝量も上がり、筋肉が増え、脂肪がより燃焼しやすい体になってきます。よって、ダイエットにはとても効果的です。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血管に弾力が増すことにより、血流がスムーズになり毛細血管にまで血液が行きわたります。よって、血流循環が良くなり、新陳代謝が活発化し、血行促進へと繋がります。

回復力アップ

加圧トレーニングをリハビリの一つとして取り入れることによって、骨折や肉離れ、捻挫などの回復スピードが速くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられます。

筋力アップ

加圧トレーニングは、筋肉に負荷のかかり方を錯覚させ、遅筋と速筋を同時にトレーニングすることが出来ます。同時に多くの筋線維が活動する為、短時間で大幅な筋力アップが可能になります。成長ホルモンには、筋肉を修復し増やす働きがあることも、短時間で大きな効果が得られる理由です。

若返りと美肌効果

加圧トレーニングを行うと、通常の約260倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンには、免疫機能に強化、脂肪の減少、骨密度の上昇など様々な効果がありますが、老化を遅らせたり肌のハリや艶を取り戻しす効果もあります。ハリウッドでは、若さと美しさを保つ為に人工的に生成した成長ホルモンを充填する「成長ホルモン充填療法」を行う俳優や女優がいました。しかし、最近になって「成長ホルモン充填療法」には細胞をガン化させるリスクがあることが分かってきました。そこで、近年、成長ホルモンを大量に分泌する加圧トレーニングが、美容の面でも注目を集めています。

 

加圧トレーニングの必要性について教えて下さい。

加圧トレーニングとは、別の言い方をすると「血管運動」といわれます。人間には、必ず血液が流れています。そして、血液が流れる血管があります。運動されている方、されていない方、年齢層関係なく血管は年齢を重ねるごとに弾力が失われていきます。血管が硬くなると、血液がスムーズに循環しにくくなります。この状態が進行すると、動脈硬化が起こり、脳梗塞や心筋梗塞になどの病気を招くことにも繋がります。加圧トレーニングは、血管の弾力を保つ為には、とても効果的です。加圧によって、人工的に血管の拡張と収縮を繰り返すことで血管が刺激され弾力が増していきます。加圧トレーニングは、筋力アップだけを目的にしているのではなく、血管を元気にする！ということも大きな目的や必要性の一つです。

 

加圧トレーニングの期間や頻度はどのくらいですか？

加圧トレーニングは、短期間で効果を上げることが可能です。通常のトレーニングは、効果を出す為に限界まで筋肉を追い込むことが必要な場合があります。その為、筋肉や関節に対する負担が大きく、高負荷のトレーニングを高頻度で行う事が出来ません。しっかり回復させなくてはならないからです。しかし、加圧トレーニングは、高負荷を高頻度で行っても筋肉や関節のダメージが少なく、成長ホルモンの分泌により、回復スピードも早いのです。例えば、怪我や病気によって、急激に筋力が低下してしまった際のリハビリにもとても効果的です。リハビリ目的の場合は、勿論いきなり高負荷では行えませんが、低負荷・高頻度で加圧トレーニングを行うことで実際に多くの成功例が報告されています。

 

加圧トレーニングでアスリートを目指すことは可能ですか？

加圧トレーニングは、低負荷・短時間・短期間で筋力アップをすることが出来ます。持久力、瞬発力、敏捷性、、柔軟性アップ、可動域アップなどスポーツ選手に必要な要素を加圧トレーニングに組み合わせていくことによって、効率的にトレーニングを行うことができます。またトレーニング後の疲労感が少なく、回復が早いのも大きな加圧トレーニングの特徴の一つです。Splashでは、目的にそったトレーニングを行い、アスリートを目指すこともサポートします。